도란도란 세상 사는 이야기 :)

박보람이 Mnet '슈퍼스타 K 시즌2' 출연 당시 몸무게는 75kg이었는데요. 이후 2014년 데뷔곡 '예뻐졌다'를 발표하면서 32kg 감량에 성공했다는 소식을 전했습니다. 77 사이즈에서 44 사이즈로 줄였다고 합니다. 박보람은 자신의 다이어트 비법으로 식이와 운동을 꼽았는데요. 무엇보다 독특한 하루 5끼 다이어트 식단이 주목받았었답니다. 하루 5끼의 식단은 이렇습니다. 아침 8시에 토마토와 고구마, 닭가슴살 1조각과 드레싱 뺀 야채. 그리고 점심 식사에는 닭가슴살 샐러드와 다이어트 음료. 점심 식사 후 오후 3시에는 바나나와 계란을 먹습니다. 또 오후 5시에는 고구마, 닭가슴살 야채를 먹습니다. 마지막으로 오후 9시에는 오후 3시와 마찬가지로 계란과 바나나, 호두를 간식으로 먹는 것입니다. 박보람 ..

도란도란 라이프/건강 & 다이어트 2021. 5. 14. 08:04

코미디언 김신영이 38kg을 감량한 뒤 7년째 유지중인데요. 건강의 위협을 느껴서 살기위해 다이어트를 시작했다고 합니다. 김신영의 다이어트 식단은 아래와 같습니다. 김신영의 다이어트 식단은 아침에 닭가슴살 채소볶음과 현미밥, 점심에 고구마와 닭가슴살과 채소, 저녁에 고구마와 닭가슴살, 채소를 먹는 것인데요. 간식으로는 단백질 셰이크와 아몬드, 달걀 3개, 볶은 콩 중 하나를 선택해 식사 후 중간 시간에 배가 고프면 먹는다고 합니다. 다이어트를 하다보면 영양분이 부족해질 수 있는데요. 김신영은 영양분을 챙기기 위해 종합비타민제와 오메가3를 한 알씩 아침과 저녁 간식 시간에 먹는다고 합니다.

도란도란 라이프/건강 & 다이어트 2021. 5. 11. 08:32

포만감이 높고 칼로리가 낮은 다이어트 간식은 많지만, 토마토만큼 영양까지 풍부한 다이어트 간식은 많이 없을 것 같습니다. 슈퍼푸드라고도 불리는 토마토. 어떠한 효능이 있으며 어떤 조리법이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 토마토의 역사 토마토를 뜻하는 이탈리아어 뽀모도로(pomodoro)는 '황금사과'라는 뜻을 가지고 있습니다. 그리스 신화에 나온다는 헤스페리데스 동산에서 자라는 황금사과가 바로 토마토를 가리키는 것으로 추측됩니다. 토마토의 원산지인 남아메리카를 에덴동산이라고 불렀던 것과도 관련이 있습니다. 에덴동산의 선악과로 인식이 되어 150년간 기독교도들의 냉대를 받아 왔으며, 1700년대 초반에 식재료로 인정을 받기 시작했습니다. 이탈리아에서는 토마토퓌레를 만들어 다른 음식의 소스로 이용하기도 했습니..

도란도란 라이프/건강 & 다이어트 2020. 3. 11. 18:00